1、貼秋膘

　　“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

　　2、喝秋水

　　由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

　　3、洗澡為防秋老虎

　　立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋后還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

　　4、啃秋

　　“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

　　立秋在中伏代表什么

　　代表今年立秋后會比較熱，熱的時間會更長一點。

　　農村俗語“三伏不盡秋來到”，“不盡”說的是“沒有完結”或者說“沒有過完”等。“秋來到”說的是立秋節氣到來。那么這句話的意思：三伏天沒有完結立秋節氣就到來了。其實，這句話告訴我們的是，立秋節氣，即我們說的秋季到來是在三伏天之內就到來了。我們也可以理解，秋季到來的時候還處在三伏天之內。就是這么一個關系，俗語說“秋后一伏”，說明立秋節氣之后還會有一個伏天，那就去末伏。如果末伏與立秋節氣同一天到來，那么就叫“伏包秋”，“伏包秋涼颼颼”。如果立秋先于末伏到來，那么就叫“秋包伏”，那么天熱時間長些，所以有“秋包伏熱死狗”的說法。