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人人都會面臨衰老 ， 這是人類無法抗拒的自然規律 ， 上了年紀后腦組織就可能有一定程度的萎縮衰老 ， 這樣記憶力就會減退 ， 剛說過的話就忘了 ， 剛放下的東西就找不到 ， 總是忘事 。
這些情況是正常生理反應還容易接受 ， 老人最怕的就是腦萎縮嚴重出現語言障礙 ， 甚至產生某種程度的幻覺 ， 影響到日常生活 。
我們是不是可以讓大腦的衰老來得慢一些 ， 防止出現腦萎縮呢？
答案是有的 。 平時我們要養成規律的作息習慣 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 還要堅持運動強健身體 ， 在飲食上也要注意少吃重口味 ， 糖多鹽多油膩的食物 ， 還可以多吃些健腦食物 。

想要延緩衰老 ， 預防腦萎縮 ， 6大健腦食物不妨常吃
1、核桃
核桃在以前因為形似大腦 ， 總是被人們認為是補腦食物 ， 不過后經證實核桃并沒有補腦作用 ， 就讓有些人放棄了吃核桃的習慣 。
雖然核桃不是如大家所想能夠補腦 ， 但是核桃中不飽和脂肪酸含量高這可是不爭的事實 。
不飽和脂肪酸可是人人夸的好膽固醇 ， 適量食用可以提高血液中高密度脂蛋白膽固醇數量 ， 有利于控制血脂 ， 避免血管堵塞 ， 預防心腦血管疾病產生 。
因為核桃油脂高 ， 建議大家每天食用核桃數量不要超過三個 。

2、魚肉
魚肉中有著大量的葉酸和維生素等多種營養成分 ， 能夠幫助清熱解毒 ， 滋養脾胃 。 魚肉中還富含優質蛋白 ， 可以提高大腦記憶力 ， 增強思維能力 ， 對于預防大腦萎縮幫助很大 。
而且魚肉中富含鎂元素 ， 能夠保護血管健康 ， 幫助預防心梗和高血壓疾病 。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的粗纖維 ， 常吃些可以降低膽固醇 ， 加快腸胃蠕動 ， 緩解便秘 。 燕麥中還有大量的亞油酸 ， 可以輔助治療脂肪肝和糖尿病等疾病 。
此外燕麥中的營養物質可以改善血液循環 ， 提高大腦細胞活躍度 ， 很好地預防老年癡呆 。

4、牛奶
過了35歲以后 ， 身體內的鈣會慢慢流失 ， 這樣就會增加骨質疏松的危險 。 而牛奶是非常好的補鈣飲品 ， 還有著安神助眠 ， 提高身體免疫力的作用 。 此外 ， 也是很好 的健腦食物 。
建議大家選購牛奶 ， 最好是選純牛奶 ， 純牛奶的營養價值和性價比都是最高的 。
5、柚子
柚子里所含有果膠成分 ， 可以起到降低血液中低密度脂蛋的作用 ， 從而能夠維護心腦血管健康 ， 阻止動脈硬化 ， 減少血管疾病的出現 ， 還能預防大腦萎縮 。

6、南瓜
南瓜中豐富的β-胡蘿卜素 ， 可以改善神經衰弱和記憶力減退 。 所以適量食用可以起到預防大腦萎縮的作用 。

以上6種食物就是能夠預防大腦萎縮的“健腦食物” ， 中老人平時還要注意飲食均衡 ， 保證身體可以獲得充足的營養 。
此外 ， 還可以吃一下深海魚油 ， 對健腦 ， 養護心腦血管都大有好處 。


【提醒中老年人：想要延緩衰老，預防腦萎縮，6大健腦食物不妨常吃】如果是已經出現早期大腦萎縮的老年人 ， 家人應該給予更多的關愛和耐心 ， 看護好老人 ， 避免老人因為記憶力差而出現危險 。