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有不少人總是感覺神困力乏 ， 渾身提不起勁來 ， 又不知哪出了毛病 ， 就只好將其歸于“春困”、“秋乏”“夏無力”以及“冬眠”的季節(jié)因素上來 。
其實這種精神疲勞 ， 常感困乏的現象 ， 在中醫(yī)上叫做脾虛濕困 。
意思就是說身體內的濕氣太重了 。 外界水濕之氣會入侵身體 ， 還有就是身體內的器官出現了問題 ， 致使體內水分代謝異常 ， 水濕之氣不能及時排出體外 ， 慢慢地就會造成體內濕氣留滯 ， 而運化水濕之氣的關鍵器官就是脾臟 。

脾主要的功能就是運化 ， 就好像煮飯的鍋 ， 食物先要放入鍋內 ， 煮熟后才能吃一樣 ， 我們吃進去的東西 ， 需要經過脾胃變成所需的能量、水液 ， 然后才能輸送到全身運化代謝掉 。
當脾胃出現問題后 ， 身體內多余的水分就無法及時排出 ， 那么多余的水分就會在體內局部留滯下來 ， 這樣就會讓腹部發(fā)脹 ， 如果停留在體表 ， 還會形成膠質一樣的痰 ， 通過皮膚散發(fā) ， 讓皮膚長濕疹 。
雖然濕氣看不見摸不著 ， 但是當體內濕氣重時 ， 身體也是會向你“通風報信”的 ， 快來看看你有沒有中招？

體內濕氣重常見的3個表現1、身體浮腫
體內濕氣重 ， 就好像裹著一層濕棉花 ， 身子發(fā)沉 ， 身體出現浮腫 ， 還總是心情煩躁 ， 頭腦昏沉 ， 容易忘事 ， 這說明濕氣已經入心了 。

2、顏值下降
濕氣重的人臉色萎黃 ， 氣色不好 ， 臉上、頭發(fā)上愛出油 ， 皮膚愛長痘 ， 長濕疹 ， 身體變發(fā)胖明顯 ， 腰腹部脂肪堆積明顯 ， 常感胸悶氣短 ， 呼吸無力 ， 精神狀態(tài)差 。 這說明濕氣已經入肺了 。
3、大便出現問題
濕氣重的人大便不成形 ， 還很黏膩 ， 經常黏在馬桶上 ， 水沖不凈 。 而且肚子容易脹氣 ， 總愛咕嚕作響 。 食欲下降 ， 到了飯點也不覺得饑餓 ， 這說明濕氣已經影響到腸胃功能了 。
除此之外 ， 濕氣重還表現在舌苔又白又厚 ， 舌上有齒痕 。 耳內濕 ， 有口干口臭口苦的現象 ， 睡覺愛流口水 ， 容易打呼嚕 。

體內濕氣重 ， 該如何祛濕呢？1、調整飲食結構
平時要少吃油膩的食物 ， 飲食宜清淡 ， 可以多吃一些利水祛濕的食物 ， 比如紅豆、薏仁、冬瓜、芡實等 。
還可以常喝點經典的祛濕茶--紅豆薏米茶 。 這款茶主要是用赤小豆 ， 薏仁 ， 茯苓 ， 芡實 ， 荷葉、梔子、橘皮、甘草、冬瓜 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成茶包泡水飲用 。

其中主要成分作用如下：
赤小豆、薏仁：除濕、健脾 ， 利尿、消腫；
茯苓：利水滲濕、健脾安神 ， 改善虛胖；
芡實：被譽為“水中人參” ， 可改善脾虛濕盛的情況；
荷葉：清暑利濕 ， 減脂；
冬瓜：利尿消腫 ， 易于減肥 。


2、多運動

運動可以提高基礎代謝率、增肌燃脂 ， 促進排汗 ， 這樣就有利于盡快排出體內多余的濕氣 ， 能夠消水腫 ， 控制體重 。
3、遠離潮濕環(huán)境
天氣炎熱時 ， 不要長期呆在空調房內 ， 不要對著空調直吹 ， 不穿沒有晾干的衣服 ， 不睡冰冷的地面 ， 外出淋雨后 ， 要及時擦干 身體 ， 不要帶著濕發(fā)睡覺等 。

3、堅持泡腳
【體內濕氣重？身體或會向你“通風報信”，對照這3個表現，不妨自查一下】每晚睡前用熱水泡腳 ， 有助于祛除體內濕氣 。 泡腳水溫宜在四十度左右 ， 泡腳時間在20到30分鐘為宜 。 泡腳時還可以放些花椒、艾葉、生姜等材料 ， 幫助身體更好排出濕氣 。