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【大腦提前老化，也會帶來睡眠問題】中國青年報客戶端訊（中青報·中青網記者 林潔）3月21日是世界睡眠日 。 當天 ， 在廣東省廣州市中山大學附屬第三醫院（簡稱“中山三院”）舉行的義診活動上 ， 該院睡眠醫學中心主任、神經內科主任陸正齊教授表示 ， 因大腦老化患上睡眠障礙的人太多了 ， 50歲以上人群要正視大腦老化問題 。 不僅如此 ， 年輕人大腦提前老化 ， 也會帶來睡眠問題 。
中山三院睡眠醫學中心主任、神經內科主任陸正齊 。 中青報·中青網記者 林潔/攝
近年來 ， 到睡眠醫學中心就診的年輕人不少 。 陸正齊所在團隊的研究發現 ， 20歲至40歲人群中出現大腦提前老化問題 ， 檢查時會發現大腦皮層萎縮、血管間隙擴大 ， 檢出大腦衰老標志物等 ， 癥狀上表現為頭痛、記憶力下降、睡眠障礙 ， 甚至卒中發作等 。 陸正齊說 ， 主要原因與遺傳、疾病有關 。 此外 ， 壓力急速上升會破壞人體生物鐘 ， 進而導致褪黑素和周期睡眠蛋白分泌減少 ， 造成衰老 。
義診現場 。 中青報·中青網記者 林潔/攝
人體通過睡眠得以充分休息 ， 而病理性睡眠障礙會讓人睡醒后感到疲累、困倦 ， 出現頭痛、頭昏、記憶力下降、渾身無力等癥狀 。 在中山三院的睡眠醫學中心 ， 陸正齊接診的患者中 ， 最常見的便是衰老性睡眠障礙 。
“睡眠障礙是大腦老化的第一表現 。 ”陸正齊表示 ， 隨著年齡的增長 ， 身體各個器官都會出現老化 ， 外在的老化看得見摸得著 ， 而大腦的老化往往并不明顯 。 陸正齊認為 ， 可以通過調整生活狀態、放松心情來緩解 。 睡眠時間有所縮短屬于正常現象 ， 當發現早醒時間提前至凌晨兩三點鐘 ， 睡覺中出現呼吸減慢、心跳減慢等癥狀時 ， 要當心可能是病理性睡眠障礙 。
中山三院精神心理科主任醫師韓自力 。 甄曉洲/攝
中山三院精神心理科主任醫師韓自力介紹：“焦慮也是引起中青年失眠的一大重要因素 。 ”在這類睡眠障礙的治療中 ， 心理治療占重要的作用 ， 可以通過“睡眠限制療法”縮短臥床清醒時間 ， 增加入睡的驅動力以提高睡眠效率 。
陸正齊稱 ， 好睡眠、好大腦 ， 可以“吃出來” ， 飲食管理很重要 。 此外 ， 運動能夠提高腦認知儲備 ， 幫助大腦分泌褪黑素 ， 也能對慢性疾病起到非藥物的干預作用 ， 同時還能減少對大腦的炎癥損害 。 “無論哪種失眠問題 ， 都要保持積極向上的樂觀心態 。 ”
責任編輯：齊征余冰玥
來源：中國青年報客戶端