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春天即將進入尾聲 ， 夏天馬上就要到來 。
春夏兩個季節 ， 氣溫比秋冬兩季明顯升高 ， 我們日常的飲食也會更加豐富多彩 ， 一不小心就有可能出現攝入的熱量過剩 ， 從而導致體重增加 。

對現代人來說 ， 肥胖可以說是大家都深惡痛絕的一個現象 ， 都希望苗條的身材 ， 不但更顯魅力 ， 同時又是更健康的體現 。
那么 ， 有點朋友或許會有一個疑問：怎么才能健康減肥兩不誤呢？

想要健康減肥兩不誤 ， 我們可以從如下四個方面來做好 ，
一、飲食控制體重：

食欲控制：我們經常說要管住自己的嘴 ， 其實就是要克制食欲 ， 能抵抗住美食的誘惑 。 比如每頓只吃以前食量的七成 ， 堅持一個星期后 ， 機會發現自己的食欲開始降低了 。 而大多數體重超標而肥胖的人 ， 基本都有過于“良好”的食欲 。 控制了食欲 ， 避免肥胖的幾率就更大 。

少吃多餐：我們絕大多數人都會遵循一日三餐的飲食習慣 ， 春夏養生了 ， 為了控制好自己的體重 ， 體重有點偏高的人 ， 建議嘗試改成少吃多餐的習慣 ， 當自己感到饑餓的時候 ， 還要放慢進食的速度 ， 這樣的好處就是能更好地減少剩余脂肪的堆積 。

【春夏養生，如何健康減肥兩不誤？3種控制體重的方法】
二、運動控制體重：

跳繩：跳繩是一種很不錯的有氧運動 ， 它可以增強脂肪分解酵素的活力 ， 從而促進脂肪分解消耗 。 同時 ， 太深還可以減少熱量在體內的粗存 。 比較合適的方法 ， 就是每天堅持跳繩半個小時左右 。

游泳：夏天游泳時很多人的最愛 ， 其實 ， 游泳也是有氧運動 ， 自然也是很不錯的減肥方法 ， 不僅能幫助身體減掉脂肪 ， 還能增強體魄提高免疫力 。 所以 ， 每次游泳的時間控制在一個小時以上 ， 游泳時還應該加速呼吸 ， 避免缺氧 。

慢跑：慢跑也是一項很不錯的有氧運動 ， 中老年人 ， 體質比較虛弱的人 ， 或者額女性群體 ， 尤其是那些已經肥胖超重、或者情緒上有點自閉抑郁 ， 平素缺乏運動的人 ， 慢跑就是很不錯的健康養生方式 。

4.球類：主動運動要求比較明顯的人、節奏感非常強而身體素質比較好的人 ， 建議選擇球類運動 ， 球類運動能幫助脂肪消耗 ， 從而控制體重 ， 這是東西方養生家都推薦的一個方式 。

三、藥食控制體重：

草本藥食：控制體重減肥 ， 不是一朝一夕能夠實現的 ， 需要較長時間的堅持 。 傳統的中草藥就有很多不錯的選擇 ， 那些草本的藥食兩用之品 ， 可以幫助我們消耗更多脂肪 。

白醋：白醋里含有豐富的氨基酸 ， 這種氨基酸不僅可以促進脂肪的分解消耗 ， 還能促進糖和蛋白質的代謝 ， 可以說是比較全面的減肥食品 。 每天喝20毫升左右的白醋 ， 對控制體重比較明顯 。

3.熱茶：現在很多人都有點不見客的飲食習慣 ， 就以喝水來說 ， 不乏一些長期用暗算飲料替代茶水的做法 。 碳酸飲料含有更多的熱量 ， 熱量過剩自然就容易引起肥胖了 。
因此 ， 初夏兩季適當多喝熱茶 ， 促進身體的新陳代謝 ， 加速脂肪分解 ， 對于控制體重很有益 。
總而言之 ， 春夏兩個溫熱的季節 ， 身體的新陳代謝更高 ， 飲食也更加豐富多彩 ， 一不小心就會導致身體變胖 。

而合理的飲食習慣 ， 科學的運動管理 ， 統籌規劃的藥食調理 ， 三者結合之后 ， 不但能讓我們的身體更加健康 ， 體重增加、肥胖的苦惱也會少很多 。