文章圖片


1.避免喝酒


喝下去的酒精大多數都需要通過肝臟代謝 ， 對肝臟的傷害很大 。 輕則引起酒精肝 ， 重則導致肝硬化 。


2.保持健康體重


肥胖會增加脂肪肝的風險 ， 但很多人不知道的是 ， 快速減肥或者營養不良也可能導致脂肪肝 。


因此保持健康的體重 ， 減肥也需要適度 。
【維護肝臟健康的5個實用建議】

3.合理飲食


合理的飲食對于預防肥胖、脂肪肝非常重要 。 應避免高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物 。


多吃富含纖維素、多不飽和脂肪、蛋白質的食物 ， 以粗糧作為碳水化合物的主要來源 。


4.合理使用藥物和保健品


肝臟是很多物質在體內的代謝場所 ， 盲目使用藥物和保健品都會增加肝臟不必要的負擔 。


5.保持鍛煉


鍛煉既是減肥的手段 ， 也是針對輕度脂肪肝的治療手段 。 堅持鍛煉能燃燒脂肪 ， 減少脂肪在肝臟的堆積 。