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春季 ， 萬物復蘇 ， 生機勃勃 ， 正是養肝護肝的好時節 。 肝臟作為人體的重要器官 ， 承擔著解毒、代謝、儲存等多種功能 ， 其健康狀況直接關系到我們的生活質量 。 因此 ， 在春季這個養肝的好時機 ， 我們應該注重保護肝臟 ， 讓肝臟煥發出新的活力 。

春季養肝正當時 ， 堅持“3不做、2堅持” ， 肝臟或能煥然一新！一不做：不熬夜
熬夜已成為現代人的一種生活習慣 ， 但長期熬夜對肝臟的損害是巨大的 。 晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒和修復的最佳時間 ， 如果此時還在熬夜 ， 肝臟無法得到充分休息 ， 長此以往會導致肝臟功能下降 ， 甚至引發一系列疾病 。 因此 ， 我們要養成早睡早起的習慣 ， 保證肝臟有充足的休息時間 。

【春季養肝正當時，堅持“3不做、2堅持”，肝臟或能煥然一新】

二不做：不飲酒
春季氣溫逐漸升高 ， 人們聚會增多 ， 飲酒也成為了一種社交方式 。 然而 ， 酒精是肝臟的天敵 ， 長期大量飲酒會導致肝臟負擔加重 ， 引發酒精肝、肝硬化等疾病 。 為了保護肝臟 ， 我們應該盡量避免飲酒 ， 尤其是在春季這個養肝的關鍵時刻 。



三不做：不生氣
中醫認為 ， 怒傷肝 。 情緒不穩定、易怒易爆的人容易損傷肝臟 。 春季陽氣升發 ， 人們容易感到煩躁不安 ， 此時要學會調節情緒 ， 保持心情舒暢 。 可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式來放松心情 ， 避免情緒波動對肝臟造成不良影響 。



一堅持：堅持多喝水
水是我們人體中的“生命之源” ， 據統計 ， 在我們人體之中70%以上都是由水分子構成的 ， 及時的補充水分 ， 不僅可以補充我們人體所需的能力 ， 更重要的是還可以加速體內血液循環 ， 從而達到減輕肝臟負擔的作用 。
當然 ， 在喝水的時候 ， 若能適當添加一些養肝護肝類的小植物 ， 例如白頭枸杞、黃芪、豐木斛之類的效果則會更佳 。
常見吃法：取白頭枸杞一錢、黃芪一錢、豐木斛3克 ， 每日一劑 ， 煮水或泡水代茶飲用即可 。
優點：經常用三者搭配在一起煮水喝 ， 不僅能夠有效地清除體內的自由基 ， 保護肝臟免受氧化損傷 。 還能夠增強肝臟的解毒功能 ， 促進肝細胞的再生和修復 ， 從而維護肝臟的正常結構和功能 。



二堅持：堅持飲食調養

春季養肝 ， 飲食調養至關重要 。 我們應該遵循“五味入五臟”的原則 ， 適當多吃一些酸味食物 ， 如檸檬、醋、山楂等 ， 以養肝明目 。 同時 ， 要控制油脂和糖分的攝入 ， 避免加重肝臟負擔 。 此外 ， 還要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物 ， 如瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等 ， 以補充肝臟所需的營養 。