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52歲的胡阿姨 ， 前陣子與家人自駕回老家 ， 由于遇上交通擁堵 ， 開了整整30小時才到家 。
這可把胡阿姨累壞了 ， 本想著終于解放了 ， 誰知她剛準備下車 ， 卻突然栽倒在地 ， 直接失去意識 。
到院時 ， 胡阿姨已經沒有了呼吸與心跳 。 醫生在經過一系列檢查后 ， 診斷為肺栓塞 。 考慮與胡阿姨長時間坐車 ， 下肢靜脈血栓脫落引起的 。
幸虧救治及時 ， 才保住了一條命 。

一、身體有血栓 ， 腿會露出“破綻”
血栓 ， 被稱之為“沉默”的殺手 ， 它是心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥3種致死性心血管疾病的共同發病機制 。 你可以把它想象成塞子 ， 一旦它堵住某個部位 ， 便會導致相關臟器沒有血液供應 ， 甚至造成突然死亡 ， 且99%沒有任何征兆 ， 是非常可怕的 。
血栓可發于任何年齡 ， 近些年逐漸趨于年輕化 ， 嚴重威脅到人體健康 ， 所以在生活當中一定要留意血栓的出現 。
通常來說 ， 醫生在檢查體內是否有血栓時 ， 總會先查看腿部 ， 因為腿部離心臟最遠 ， 一旦遭遇血栓 ， 血液循環受阻 ， 更容易出現異常 。

所以 ， 腿上有以下幾個異常變化 ， 一定要提高警惕！
·下肢腫脹 ， 疼痛：這是深靜脈血栓比較典型的一個表現 ， 當血栓形成后 ， 血液回流受阻 ， 便會出現這種情況 ， 多為單側 ， 以小腿深處痛感最為明顯 。
·腿部發紅、發熱：將雙腿抬高45° ， 保持幾十秒 ， 如果一側腿部顏色發白、發涼 ， 放下時這側腿部又開始發紅、發熱 ， 也要當心腿部血栓 。
·間歇性跛行：這也是血栓的一大典型表現 ， 如果原本走幾公里都沒感覺 ， 現在走幾百米 ， 腿就酸痛的不行 ， 也要當心血栓 。
·腿部粗細不同：如果左右腿粗細明顯不同 ， 有可能粗的那種腿存在血栓的情況 ， 導致這一側的血液循環不暢 ， 出現腫脹 。
如果你發現自己的腿有上述情況 ， 要高度警惕血栓 ， 切記及時就醫診治 。

二、雙腿是人體的“第二心臟” ， 出現3種異樣需警惕！
腿對于健康的意義 ， 不僅僅是支撐身體的作用 ， 它還被稱為人體的“第二心臟” ， 因為人體約50%的神經、血管、血液都在雙腿 。 當腿出現3種異樣 ， 需警惕！
1、腿部疼痛和抽筋
腿部疼痛和抽筋 ， 尤其是小腿 ， 很可能是因糖尿病、周圍動脈疾病等導致電解質失衡、缺乏血液供應或周圍神經受損引起 ， 要及時就醫檢查 。
2、腿部腫脹
腿部 ， 尤其是小腿和腳踝區域出現不正常的腫脹 ， 要警惕是否因心臟疾病等導致靜脈血液回流不暢引起 。
3、腿部皮膚變化
腿部皮膚顏色變化、皮膚變薄或出現潰瘍 ， 也要警惕慢性靜脈功能不全或周圍動脈疾病 。
腿上有上述這幾種現象 ， 要當心是不是下肢缺血 ， 建議盡快就醫檢查 。

三、想長壽 ， 先從養腿開始
【雙腿反映全身病，千萬要當心！腳上的3種異常，或是疾病“預警”】在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中 ， “腿部肌肉有力”赫然在列 。
日本類似的研究也提出 ， 體力強、走路快的人 ， 心臟血管系統較有力 ， 呼吸肌力量較強 ， 血液中的脂肪含量較低 ， 高血壓也較少 。 因此 ， 腿部肌肉有力可被視為長壽跡象之一 。
我們國家也有句老話是這么說的“衰老都是從腿開始的 。 ”且也有相關究發現 ， 不論年齡 ， 超兩星期不動 ， 腿部肌肉力量就會削弱1/3 ， 相當于衰老40至50年 。

可見 ， 保養腿對我們延年益壽有積極作用 ， 那么 ， 我們應該怎么做呢？
1、單腿閉眼站
手叉腰、閉眼 ， 單腳站立 ， 另一腿屈膝 ， 保持10秒 ， 換一邊 。 單腿閉眼站 ， 可以很好的反映全身肌肉平衡能力的強弱 ， 但鍛煉時要注意安全 ， 尤其是老年人 ， 訓練時要注意有扶持物 ， 避免摔倒 。
2、活血化瘀干洗腿
兩只手握住一側腳腕 ， 自下往上搓20次 ， 再換一邊 ， 對活血化瘀有一定幫助 。 鍛煉之前 ， 最好先活動一下四肢 。

3、關節強韌多扭膝
每天可以扭扭膝蓋 ， 一兩次即可 ， 方法很簡單 。 保持雙腳并攏 ， 微微下蹲 ， 兩只手按住雙膝 ， 順時針、逆時針各轉10次 ， 長期堅持有助于強韌關節 。
4、舒筋活絡揉腿肚
每天可以按一按承山穴 ， 在小腿后面正中位置 ， 一次10分鐘 ， 以有微微酸脹感為度 ， 長期堅持可 起到舒筋活絡的效果 。

腿部的健康狀況 ， 很多時候可以反映出我們整體的健康狀況 ， 所以不可大意 ， 平時多關注 ， 發現異常 ， 及時就醫診治 。

參考資料：
[1
《三大院士呼吁：99%的血栓無征兆 ， 記住一個字 ， 一生無栓》.揚子名醫團 .2022-02-10
[2
《血栓來臨 ， 腿部先知？腿上出現3個癥狀 ， 要警惕血栓》. 方舟健客科普. 2023-12-25
[3
《腿是人的“第二心臟”！提醒：腿上有3種異常 ， 早檢查早治療》. 王濤博士說 .2024-01-23
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