說起扭到腳 ， 相信很多人都不陌生 ， 尤其是喜歡打籃球的人 。 扭傷屬于生活中常見的跌打損傷 ， 針對應該是冰敷還是熱敷很多人有自己不同的看法 。 很多人由于錯誤的處理方式 ， 導致扭傷加劇 ， 延長了恢復期 。

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發生扭傷等跌打損傷時 ， 正確的處理方法是什么？
錯誤示范：扭傷后應該馬上熱敷 ， 用藥酒涂抹 ， 去進行推拿等等 。
結果：毛細血管通透性加強 ， 增加局部的出血和腫脹 ， 導致自己的腳腫的比豬蹄還要厲害！
【不小心扭到腳，應該冰敷還是熱敷？錯誤的處理方式會讓情況更糟糕】正確的處理方式在這里！
當扭傷出現時 ， 先自我判斷一下踝關節扭傷的程度 ， 疼痛的程度 ， 局部是否有腫脹變色 ， 活動是否受限 ， 關節是否變形等 。

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若僅為外側副韌帶扭傷水腫 ， 可根據下面的方法進行處置 ， 但若是腫脹及疼痛明顯 ， 就應該到醫院進行檢查 ， 通過X線片檢查看有無撕脫性骨折、有無距骨傾斜度增大或脫位現象 。
必要時 ， 應進行磁共振檢查 ， 了解軟骨面是否有損傷 ， 關節內有無積液 ， 韌帶是否斷裂等 。
扭傷后 ， 冰敷工作該怎么做？
首先準備冰礦泉水 ， 塑料袋 ， 毛巾 ， 將毛巾放進塑料袋 ， 冰水倒進毛巾 ， 水飽和 。 收緊塑料袋 ， 以一個面狀結構 ， 增加接觸面積 。 傷后48小時冰敷 ， 一天3次 ， 每次15分鐘左右 。 冰敷后痛感會有所減輕 ， 在沒有確診病情的情況下 ， 不要因為疼痛減輕而增加受傷部位的活動度 ， 以免加重傷情 。
而皮下出血得到控制的情況下（一般在24~48小時左右）患者才可用熱敷的方式 ， 或者采用像科采復方三七膠囊這種傳統中醫跌打藥 ， 達到活血化瘀、消腫止痛的作用 。 它當中的三七成分能夠達到化瘀止血、消腫止痛的作用 ， 是一款對拉傷、扭傷、淤血腫脹等軟組織損傷尤有療效的一款中成藥 。

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總的來說 ， 在關節扭傷發生后 ， 最好還是不要馬上進行推拿 ， 這是因為 ， 當機體出現扭傷的情況后 ， 其骨骼和周邊軟組織 ， 都不可避免的會發生一定程度的改變 。 如果患者們此時沒有明確好具體的情況 ， 做好相應的選擇 ， 而隨意進行處理 。 不僅很難取得良好的臨床效果 ， 還可能會最終影響到其身體的恢復 。