睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，它影響著我們第二天的精神狀態(tài)，如果睡眠不足，次日就會(huì)感覺(jué)精神萎靡，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)各種疾病，今天和小編來(lái)了解一下人類的睡眠有哪幾種。

人類的睡眠有哪幾種

1.早睡早起型

早睡早起型的人一般在晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上5點(diǎn)左右起床，這種睡眠類型符合中國(guó)傳統(tǒng)，被視為健康的睡眠模式。這類人中午前精神狀況良好，下午精神稍差，可通過(guò)午睡改變下午精神不佳的狀況，確保全天精力充沛。

2.晚睡晚起型

早睡晚起型的人通常在夜里10點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)之后起床，這類人的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間較晚，熟睡時(shí)間較短，整體睡眠比較淺，白天的精神狀態(tài)較好，但傍晚或晚飯后精神開(kāi)始萎靡。

3.晚睡早起型

晚睡早起型的人在深夜12點(diǎn)之后上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右便起床，這類人很容易入睡，熟睡時(shí)間較長(zhǎng)，但早上的睡眠會(huì)變淺，白天的精力不如晚上好，喜歡在夜間從事工作或娛樂(lè)活動(dòng)，他們過(guò)早上床反而無(wú)法入睡，容易失眠。

4.晚睡晚起型

晚睡晚起型又被稱為“貓頭鷹型睡眠”，這類人喜歡在夜里12點(diǎn)之后上床，早上9點(diǎn)左右起床，多數(shù)伴有睡眠不足的感覺(jué)，整個(gè)上午都會(huì)覺(jué)得頭腦不清醒，精神萎靡，到了下午精神狀況會(huì)變好。

人在什么時(shí)候睡得最沉

臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在凌晨12:00~3:00之間是睡得最沉的時(shí)間，也就是深度睡眠的階段。對(duì)于成年人而言，睡眠時(shí)間應(yīng)保持在每天7小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)保持每天8小時(shí)，老年人每天需要5~6小時(shí)的睡眠。最佳的睡覺(jué)時(shí)間為晚上10:30~11:00之間，因?yàn)閺臏\睡眠過(guò)渡到深睡眠需要1~1.5個(gè)小時(shí)。