50條生活健康小常識(shí)，你都知道嗎？

• 如何保持良好的睡眠質(zhì)量？
• 如何正確洗手？
• 如何正確使用口罩？
• 如何保護(hù)眼睛？
• 如何預(yù)防感冒？
• 如何正確喝水？
• 如何保護(hù)皮膚？
• 如何正確使用電腦？
• 如何保持良好的飲食習(xí)慣？
• 如何正確運(yùn)動(dòng)？

如何保持良好的睡眠質(zhì)量？

保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。睡前放松，可以泡腳、喝牛奶等。保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，注意睡眠姿勢(shì)，避免使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。

如何正確洗手？

用流動(dòng)水將雙手濕潤(rùn)，涂上適量肥皂，揉搓雙手至少20秒，包括手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位，最后用流水沖洗干凈，用干凈毛巾擦干手。

如何正確使用口罩？

選擇合適的口罩，佩戴時(shí)要將口罩緊貼臉部，避免有空隙。佩戴時(shí)避免觸摸口罩表面，避免反復(fù)使用同一只口罩。取下口罩時(shí)要避免觸摸口罩表面，避免污染手部和其他物品。

如何保護(hù)眼睛？

保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼睛。選擇合適的眼鏡，避免使用劣質(zhì)眼鏡。

如何預(yù)防感冒？

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤通風(fēng)、勤曬被子。避免與感冒患者長(zhǎng)時(shí)間接觸。保持充足、良好的睡眠質(zhì)量。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如何正確喝水？

保持每天足夠的飲水量，每天至少喝八杯水。不要等到口渴才喝水。喝水時(shí)不要用吸管，避免喝入空氣。避免過(guò)量飲酒或飲料。

如何保護(hù)皮膚？

保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜。保持皮膚清潔，勤洗臉、勤洗澡。選擇合適的護(hù)膚品，避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品。保持良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如何正確使用電腦？

保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕。保持良好的通風(fēng)環(huán)境，避免電腦輻射對(duì)身體的影響。

如何保持良好的飲食習(xí)慣？

保證每餐營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)控制食量。避免暴飲暴食，避免吃過(guò)于油膩、辛辣等食物。多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如何正確運(yùn)動(dòng)？

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸。保持充足的睡眠和飲食，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后過(guò)度疲勞。