吃什么可以緩解疲勞？小妙招分享

• 多喝水
• 多吃水果
• 適量攝入咖啡因
• 多補充維生素B群
• 多吃高蛋白食物

多喝水

人體70%以上都是水分，水分不足會導致身體疲勞。因此，多喝水可以緩解疲勞。建議每天至少喝八杯水，可以搭配喝一些能夠補充電解質(zhì)的飲料，如運動飲料。

多吃水果

水果富含維生素C和糖分，可以提供能量和營養(yǎng)，緩解疲勞。尤其是一些富含鉀的水果，如香蕉、橙子、柚子等，可以幫助平衡身體的電解質(zhì)，緩解疲勞。

適量攝入咖啡因

咖啡因可以提高人的警覺性和注意力，緩解疲勞。但是過量攝入會導致神經(jīng)緊張、心跳加快等不良反應(yīng)。因此，適量攝入咖啡因可以緩解疲勞，建議每天攝入不超過400毫克。

多補充維生素B群

維生素B群可以促進身體新陳代謝，提供能量，緩解疲勞。可以通過多吃一些富含維生素B群的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，或者服用維生素B群的保健品來補充。

多吃高蛋白食物

高蛋白食物可以提供身體所需的氨基酸，促進肌肉修復(fù)和生長，緩解疲勞。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、豆腐等。