夏日上班防暑小妙招，讓你在炎熱天氣中保持舒適！

• 穿衣清涼
• 飲食健康
• 辦公環境
• 運動放松

穿衣清涼

在夏季上班，穿衣清涼是必不可少的。以下是一些穿衣建議：

• 選擇透氣性好的衣服，如棉質、麻質等
• 避免穿過于緊身的衣服
• 選擇淺色系的衣服，可以減少吸熱
• 穿涼鞋或拖鞋，讓腳部更加通風

飲食健康

夏季容易出汗，身體需要更多的水分和營養。以下是一些飲食建議：

• 多喝水，保持身體水分充足
• 多吃水果和蔬菜，補充維生素和礦物質
• 避免食用油膩、辛辣、刺激性食物
• 選擇清淡、易消化的食物，如清湯、粥等

辦公環境

辦公環境也是影響舒適度的因素之一。以下是一些環境建議：

• 保持室內通風，開窗換氣或使用空調
• 避免長時間暴露在強光下
• 保持室內清潔衛生，避免滋生細菌
• 使用清涼貼或扇子等小工具，增加舒適感

運動放松

適當的運動和放松也可以幫助身體緩解疲勞和熱量。以下是一些運動建議：

• 在午休時間進行簡單的伸展運動，放松身體
• 利用周末時間進行戶外運動，如游泳、爬山等
• 避免在高溫時段進行劇烈運動
• 注意防曬，避免曬傷