姨媽痛經(jīng)的小妙招，緩解經(jīng)期疼痛的秘訣

• 加熱敷
• 飲食調(diào)理
• 適當運動
• 中藥調(diào)理

加熱敷

痛經(jīng)的原因之一是因為子宮收縮不暢，血液排出不暢造成的。因此，使用熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。將熱水袋或熱毛巾放在下腹部，每次敷10-15分鐘，每天敷3-4次。

飲食調(diào)理

在經(jīng)期時應該避免食用過冷、過熱、辛辣、刺激性食物，以免加重痛經(jīng)癥狀。適當增加含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、黑豆、豆腐、海帶等，可以幫助緩解痛經(jīng)。

適當運動

適當運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期疼痛。建議選擇低強度的運動，如瑜伽、散步、慢跑等，每天堅持30分鐘左右。

中藥調(diào)理

中藥調(diào)理可以幫助緩解經(jīng)期疼痛。常用的中藥有當歸、川芎、紅棗、白芍等，可以煮成茶或者煲湯飲用。