快速祛火的小妙招，健康生活必備！

• 喝水是祛火的最好方式
• 多吃清涼食物
• 運(yùn)動(dòng)緩解身體燥熱
• 適量食用中藥材

喝水是祛火的最好方式

炎炎夏日，人體很容易出現(xiàn)口干舌燥、頭暈、喉嚨發(fā)癢等癥狀，這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天喝8~10杯水，就可以有效地祛火降溫。此外，冰水并不適合一次性大量飲用，應(yīng)該慢慢地喝，避免引起胃腸道不適。

多吃清涼食物

夏季應(yīng)該多吃一些清涼食物，如西瓜、草莓、柚子、葡萄等水果，以及黃瓜、西紅柿、涼拌菜等蔬菜。這些食物都含有豐富的水分和維生素，可以有效地幫助身體祛火。

運(yùn)動(dòng)緩解身體燥熱

夏季可以適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如晨跑、游泳、太極拳等，可以緩解身體燥熱，提高身體免疫力。但是要注意避免在高溫酷暑的時(shí)段進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，以免造成身體不適。

適量食用中藥材

夏季可以適量食用一些中藥材，如菊花、金銀花、綠豆等，可以有效地清熱解毒、祛火降溫。但是要注意，中藥材也有一定的副作用，應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)和癥狀來(lái)選擇合適的中藥材。