飯后半小時(shí)對(duì)身體非常重要，而有些人卻非常喜歡在這個(gè)時(shí)間里做一些事情，比如：飯后劇烈運(yùn)動(dòng)、飯后抽煙、飯后洗澡等，偏偏這些不宜做，因?yàn)檫@對(duì)身體健康非常不利。

具體來說，有五件事情是飯后半個(gè)小時(shí)不宜做的！具體是什么呢？下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看看吧。

一、飯后半小時(shí)不宜吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用水果，認(rèn)為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

二、飯后半小時(shí)不宜吸煙

飯后一支煙，快活似神仙，但是，飯后抽煙比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。

飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。

此外，飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來諸多危害，因?yàn)闊焿A會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

三、飯后半小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少，消化吸收必然會(huì)受到影響。

另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。

四、飯后半小時(shí)不宜洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

五、飯后半小時(shí)不宜飲水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。

如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

養(yǎng)胃做好二件事，胃一輩子都很好！

第一，進(jìn)食——素食為主、吃好早餐

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃油炸食品：因?yàn)檫@類食品不容易吸收，會(huì)加重吸收道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)導(dǎo)致吸收不好，更加會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

少吃腌制食品：這些食品中含有較多的鹽分及一些可致癌物，不可以多吃。

少吃生冷食品、刺激性食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食品對(duì)吸收道黏膜擁有較強(qiáng)的刺激作用，容易導(dǎo)致腹瀉或吸收道炎癥。

2、多吃維生素

維生素能加強(qiáng)身體抗病功能，對(duì)胃粘膜也有一定的護(hù)理作用，還能加強(qiáng)胃粘膜的護(hù)胃力，促使其創(chuàng)面修復(fù)、自愈。

因而，胃病病人在平時(shí)生活中應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素的食品。

當(dāng)然，維生素最好從平時(shí)食材中攝入，盡量不要單獨(dú)補(bǔ)充維生素制劑，一旦感覺有必要吃藥維生素補(bǔ)充劑，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生后再做決定。

第二，起居——調(diào)節(jié)作息，睡前多喝水

從生活習(xí)慣上做起，每天的作息和飲食，是必須規(guī)劃好的，一日三頓飯，定時(shí)定量，不要太飽，清淡易吸收為最佳。

最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守，不要對(duì)睡眠時(shí)間造成影響，因?yàn)橐徊糠滞硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣需要要改。

并不是說夜里吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧姽倘豢梢郧昂笠苿?dòng)，但老是在一定范圍內(nèi)，不可能造成太大的差別。

睡覺之前勿進(jìn)食

很多人白天忙這忙那，都會(huì)忙的沒好好吃飯，到了晚上就趕著吃宵夜，吃的很飽馬上睡覺，這樣的習(xí)慣是不好的，必須要改掉。

通常，胃吸收能力不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在夜里多吃的話，更加會(huì)原因胃部滯脹而影響入睡。

入睡覺之前2個(gè)鐘頭都最好不要吃東西，不然容易影響入睡，一旦感覺肚子空可以多飲水，反正就是要改掉吃宵夜的壞習(xí)慣。

另外，還有一款食物，天天吃，最能夠養(yǎng)胃：

很多人在生活中習(xí)慣性的喝飲料、果汁、酒等，喝水卻很少，這樣一來，卻會(huì)增加體內(nèi)毒素，促使血液形成更多垃圾。

建議養(yǎng)成以茶代水的習(xí)慣，增加喝水量，保持健康喝水，補(bǔ)充足身體水分。

喝酸刺辣子葉茶，每天取適量成分，用開水沖泡，趁熱時(shí)飲用即可。

酸刺辣子葉茶含有六種成分：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥。

這六種成分都是具有養(yǎng)胃功效的小植物，其中丁香被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號(hào)得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。丁香茶在調(diào)理胃部的同時(shí)，給腸道也帶來大大的好處，是暖胃養(yǎng)胃的“一把手”。