咖啡是一種口感非常好的飲品，咖啡是很多加班族常備飲品，因?yàn)槿藗冿嬘每Х戎髸?huì)感到更加有精神。咖啡中含有咖啡因，這類物質(zhì)可以起到提神醒腦的功效。哪么經(jīng)常喝咖啡好么？需要注意些什么呢？下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看看喝咖啡究竟好不好吧。

本文目錄：

1、經(jīng)常喝咖啡好嗎
2、喝咖啡需要注意些什么
3、哪些人不宜喝咖啡

經(jīng)常喝咖啡好嗎

1、建議不喝速溶咖啡

一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的濃度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。

就像喝綠茶能夠解乏，但市場上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當(dāng)然不能否認(rèn)一些神經(jīng)較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。

2、喝的量不能過多

成人每天攝入80~250㎎咖啡因?yàn)榈蛿z入量，300~400㎎為中攝入量，超過500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個(gè)攝入量，你可以根據(jù)自身對咖啡的承受能力而改變。

如果喝了咖啡，已經(jīng)達(dá)到了提神效果，那沒必要增加額外的攝入量。過猶不及，高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細(xì)運(yùn)動(dòng)功能受損等問題。

喝咖啡需要注意些什么

1、神經(jīng)緊張

咖啡之所以具有很好的提神醒腦作用，是因?yàn)槠渲泻写罅康目Х纫颍@種物質(zhì)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮從而極大的提高我們的工作效率。但是如果過量飲用的話，咖啡因就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)有失眠、或神經(jīng)緊張等情況。因此專家提醒，在晚上睡覺前的四小時(shí)之=之內(nèi)都不能飲用任何含有咖啡因的飲品，以免嚴(yán)重影響到晚上的睡眠。 而且過量攝取咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)的情況，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脈搏次數(shù)增加以及脈搏跳動(dòng)不均，這些都是過量喝咖啡的危害。

2、高血壓

在平時(shí)生活中過量的喝咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病患者的病情加重，這絕對不是危言聳聽，患有心臟病等方面病癥的患者應(yīng)該禁止飲用咖啡。除此之外還有像患有患高血壓、動(dòng)脈硬化等患者而言，咖啡更要堅(jiān)決杜絕。因?yàn)殚L期或大量飲用咖啡，很有可能會(huì)引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血壓的患者，如果大量飲用的話會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。 這是因?yàn)榭Х纫蚰苁寡獕荷仙偌由峡Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)而導(dǎo)致的情緒緊張狀況，就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)系數(shù)的相乘效果。專家提醒每人每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內(nèi)，也就是不超過三杯。

3、骨質(zhì)疏松

一些中老年人女性在平時(shí)生活中更不能過量的飲用咖啡，這個(gè)年齡階段的女性本來就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這個(gè)時(shí)候如果過量飲用咖啡的話勢必會(huì)導(dǎo)致鈣流失更加嚴(yán)重。尤其是一些絕經(jīng)后的女性，每天需要加十倍的鈣量，這個(gè)時(shí)候如果長時(shí)間喝咖啡的話容易造成骨質(zhì)流失，并且對骨量的保存也會(huì)產(chǎn)生很大的不利影響，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 因此這部分女性在平時(shí)生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，還要注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食品，比如像海產(chǎn)品、豆制品等。

4、胃病惡化

患有各種胃病的患者在平時(shí)生活中液壓注意盡量的少喝些咖啡，否則的話容易導(dǎo)致胃病的加重以及惡化。大量喝咖啡影響食欲，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有嘔吐和痙攣。長時(shí)間的過量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，從而讓你的身體感覺到疲勞乏力。

哪些人不宜喝咖啡

1、一般出現(xiàn)了口干舌燥或者是出現(xiàn)了大腦神經(jīng)疾病的人，盡量不要使用咖啡。經(jīng)常的喝咖啡對人體是不好的，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)中樞神經(jīng)的損傷，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，或者是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，在日常生活中一定要注意合理的搭配下飲食，盡量避免吃一些辣椒，或者是吃一些太咸的食物。

2、患有胃潰瘍的人。咖啡會(huì)刺激胃酸分泌增多，患有胃潰瘍的人喝咖啡容易加重病情。

3、孕婦不宜喝咖啡。咖啡會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，容易引起畸形。

4、長期失眠的人不宜喝咖啡。咖啡中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，會(huì)加重失眠的發(fā)生。第四，兒童不宜喝咖啡。因?yàn)閮和闻K和腎臟功能發(fā)育不完善。

5、有心理問題的人群應(yīng)該要避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等其他癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

6、咖啡含有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，誘發(fā)癲癇的發(fā)作，癲癇的每一次發(fā)作都會(huì)對腦部造成損害，影響智能，為了身體健康以后盡量避免喝咖啡。

7、老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

8、胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

9、孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

10、維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。