經(jīng)過這次疫情，很多人都開始對自身免疫力有了更深刻的認識，越來越多的人意識到了健康飲食的重要性，硬核教授張文宏曾在采訪中表示，“免疫力是最好的藥”，而免疫力和自身的作息規(guī)律和健康飲食息息相關(guān)。

84歲的鐘南山院士精神奕奕，看上去比很多五六十歲的人都要健碩很多，這當(dāng)然和他常年堅持鍛煉和健康飲食、注重養(yǎng)生是分不開的。他曾告誡忽視了健康生活方式的人們：“在影響健康的決定性因素中，唯有生活方式，我們可以自己選擇”。

鐘南山院士曾在“亞洲美食節(jié)”上公開自己的飲食習(xí)慣和建議，其中分享的六種早餐常吃的健康食物，6種大家常吃但是并不健康的食物，可謂是干貨滿滿。下面洛洛就和大家分享鐘南山院士的“六吃六不吃”建議，看完之后問問自己：你做到了嗎？

一、六種早餐常吃的健康食物

1、橙子

被稱為“超級水果”的橙子含有豐富的維C，有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等人體所需的微量元素，營養(yǎng)十分豐富。

2-3、雞蛋牛奶

雞蛋牛奶是早餐中的“老搭檔”了，是人體所需蛋白質(zhì)的主要來源，可是我對水煮蛋和牛奶實在是沒什么胃口，看來以后要多吃了。

4-5、面包、纖維餅干

面包一般是用五谷制作而成的，能夠提供身體所需的熱量，而且兩者都能為身體提供很多的膳食纖維，而且面包和餅干都是成品，隨吃隨取，十分適合拿來當(dāng)早餐。

6、紅豆粥

紅豆是生活中最常見的一種補血補氣的食物，最常見的做法就是用來熬粥，不僅能夠補充身體所需的水分，早上喝上一碗，暖心暖胃，舒服！

二、六種雖好吃，但是并不健康的食物

1、臘腸

熏制而成的臘腸，一般鹽分含量非常高，脂肪含量也很高，并不是健康的食物，過量食用的話，對身體并不好。

2、煲仔飯

最經(jīng)典的煲仔飯就是“臘味煲仔飯”，可惜不管是臘肉還是臘腸，統(tǒng)統(tǒng)屬于二次加工肉類，鹽分和脂肪含量都很高，加上煲仔飯制作時會使用很多的醬油，含鹽量之高自然不必多說。

3、老火湯

老火湯其實就是很多肉類放在一起熬煮，做成的湯，很多人認為湯越煮越有營養(yǎng)，其實不然。肉類經(jīng)過過長時間的熬煮，會產(chǎn)生大量嘌呤，而且湯中的油脂或蛋白質(zhì)偏多，過量食用不僅更加身體負擔(dān)，也容易誘發(fā)疾病。肉中的多種水溶性維生素（比如維生素B、C），都不耐高溫，長時間熬煮自然會流失掉。

4、油炸鬼（一般指油條）

各種油炸型的食物，比如油條，都是高熱量高油脂的食物，而且很多油炸使用的油，在反復(fù)使用過程中，油脂所含的營養(yǎng)物質(zhì)基本被氧化破壞，更會產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，經(jīng)常食用不利于身體健康。

5、牛三星

牛三星其實就是牛雜做成的，比如牛肚、牛心、牛肝、牛百葉、牛腸，這些動物的內(nèi)臟，場長期使用容易導(dǎo)致膽固醇和血脂的增高。

6、燒鵝

不管是燒鵝，還是燒鴨、叉燒、乳豬乳鴿等這些燒臘的食物，在制作過程中，營養(yǎng)就經(jīng)過長時間的高熱燒制，破壞了食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致食材本身營養(yǎng)不能被人體吸收，而且高脂高熱量高鹽分，并不是有利于身體健康的食物。

有網(wǎng)友看后表示：“自己完美的和健康食物擦肩而過，而六種不健康的食物，5種是我的最愛”，鐘南山院士的“6吃6不吃”建議，你做到了嗎？

管住嘴邁開腿，健康的食物要堅持吃，不健康的食物盡量少吃、不吃，健康生活每一天！