一日之計在于晨，養生也要從早晨開始，從起床開始。今天小編天天帶大家看看，養生小事也要講究次序，起床后應該先喝水還是先刷牙？到底先做哪個更健康？起床后還應該喝什么水對身體好？快和天天健康飲食網一起往下看看吧。

生活里處處都是這樣的選擇題：買這個還是買那個？先做這個還是先做那個……

起床后應該先喝水還是先刷牙？

先起床！

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣，但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢？晨起后，先喝一杯白開水已為大多數人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。

但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯后嗽口。

晨起喝水，養成晨起空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。

古今刷牙先后的區別

老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

又有老祖宗語：“(早上喝水最佳時間)起床后刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學物質的威脅吧。拋開古今刷牙的區別，為了讓有“潔癖“的鄉親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和惡心，老祖宗特意補充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

喝水之前為什么要先刷牙呢？

因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙后最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料。

有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜。其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態。

而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

選擇喝什么水會比較好？

實際上，不管是早起還是睡前，白開水都是最佳的選擇。不僅方便廉價，還不會帶來健康風險。

其他的飲品，比如說茶葉，因為含有咖啡因，可能會讓你過于興奮而睡不著；再比如說淡鹽水，可能會因為含鹽量太高，從而增加高血壓和骨質疏松的風險。還有蜂蜜水，因為含糖量太高，可能會導致血糖失控。

在這里，天天健康飲食網給大家著重說一下蜂蜜水，因為早起和睡前喝蜂蜜水，是近幾年備受推崇的養生方式。但實際上，蜂蜜水并沒有大家想的那么厲害。

現代科學對蜂蜜做了大量的研究，發現其中的維生素、礦物質等營養成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。雖然也存在一些研究，似乎顯示了蜂蜜的“神奇效果”，但更多的研究表明，蜂蜜的作用跟安慰劑差不多，并沒有什么實質性的好處。

很多老人愛在早起和睡前喝蜂蜜，是為了潤腸通便。但想要真的達到這個效果，不僅需要你本身“乳糖不耐受”，還需要一次性喝上幾十克，顯然是很難實現的。

晨起后的正確“姿勢”步驟

1、先刷牙：因為口腔里的唾液和蛋白經過一夜的細菌作用，已經發酵分解了，這時通過刷牙可以將這種物質清除，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。

2、喝水/吃早飯

3、飯后漱口：飯后記得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因為進食過程中牙齒表面的牙釉質會在一定程度上有輕微的脫礦，穩定的唾液環境會保證牙釉質再括礦化，所以過個5-10分鐘在漱口或者刷牙。

當然，如果有人不喜歡進食的時候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃飯，最后再刷牙。