日常生活中，我們每天吃五谷雜糧，有軟有硬，有酸又甜的各種口味硬度的食物，都是通過胃腸來消化食物的，有時候，有的人吃飯不規律，饑一頓飽一頓的，甚至是很多年輕人有不吃早餐的習慣……這些壞習慣，都會導致胃腸不好。這些人腸胃不好，如果再吃到不太衛生的東西就會有很大的反應，像嘔吐，發暈甚至暈倒更甚者食物中毒嚴重。腸道每天負責代謝毒素和排出廢物難免會有廢物留在里面，如果我們能對其進行定期“清洗”相信我們的腸胃負擔會減輕不少，我們的腸胃健康就會好很多。

我們可以通過以下4個東西來“清洗”：荷葉茶、溫開水、粗糧粥、酸奶，具體應該怎么吃或者喝呢？下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

1. 一杯荷葉茶

荷葉茶喝了之后排便會通暢很多，喝了它相當于給腸道洗了個澡，所以很多人減肥的時候會選擇喝一定荷葉茶，喝完之后體重都輕了不少。同時，荷葉茶還能讓減小人們對油膩的東西耳朵心卻，這樣人體的熱量攝入就不會太高。很多有減肥需求的人都喜歡用荷葉茶來刮油，其實這種方法只適合熱性體質的人。

2.一杯溫開水

有些人早上起來后喜歡先喝一杯鹽水，覺得鹽水有殺菌的作用。實際上鹽中含有鈉，早上喝對身體不好。建議早上不要喝鹽水。

其實白開水就是最好的“飲料”，每天早上刷完牙洗完臉來一杯溫開水，可以沖掉胃部的殘留物，促進腸道的蠕動，連同腸道內的宿便和毒素一同排出體外，避免糞便在腸道中長時間滯留和身體對毒素的二次吸收，相當于幫腸胃洗了一次澡。

3.一杯粗糧粥

早上煮飯放上一些粗糧，可以促進胃腸的蠕動，讓毒素排出，達到刮油，排宿便的作用。

常見的粗糧有糙米，燕麥片，玉米等，它們含有大量的粗纖維，進入胃部之后，可以增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時這些粗糧所含的熱量較低，特別適合減肥瘦身人群食用。

4.一杯酸奶

生活中我們喝酸奶除了喜歡它的味道外，大多是喜歡它對腸道的平衡作用。酸奶中有大量的益生菌，可以減少便秘或者是腹瀉的發生。說了那么多，你有沒有想著馬上給自己的胃腸道洗洗澡呢？趕快行動起來吧，只有腸胃毒素減少了，身體才能健康少生病。

以上簡單介紹了對腸胃有好處的飲品，每個人的體質不同適合的東西也不同。所以大家平時可以根據自身情況來調養自己的腸胃，另外平時要多運動，不要暴飲暴食，吃太多垃圾食品。我們都知道每天要清洗自己的身體，所以也要對我們的腸胃進行清洗。