石榴是一種非常甜的水果，很多人都吃過石榴，也是因為石榴的味道很甜，讓很多人會認為石榴是一種熱量比較高的水果，那么我么便來了解一下石榴的熱量高嗎？吃石榴會胖嗎？

石榴的糖分含量高嗎

石榴含糖量在12％-17％，熱量約為70大卡（每100g可食用的果肉部分），屬于含糖量中等水果，一般正常人適量食用并不會引起肥胖。而且肥胖人群也可以將石榴作為替代零食的一種健康甜食，其中的糖類不僅可以為機體提供能量，也有利于減肥。但是對于高血糖、糖尿病患者，在血糖控制不穩(wěn)定的時候，不建議食用，避免引起血糖的波動。但是，對于血糖控制得當?shù)幕颊撸梢栽儐栣t(yī)生后，在兩餐之間，少量食用。

石榴中除糖分外，還富含維生素C、B族維生素、有機酸、鈣、鱗、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有利于補充營養(yǎng)。而且石榴中富含的花青素、多酚類物質(zhì)、維生素C、亞麻酸等物質(zhì)，具有一定的抗氧化作用，對于延緩皮膚衰老、修復(fù)細胞損傷有一定幫助。

而且從中醫(yī)角度來說，石榴也屬于一味中藥材，具有生津止渴、清熱解毒的功效。對于有腹瀉、肝炎等消化系統(tǒng)疾病，或者飲酒后的人群，可以適當食用，有利于緩解惡心、嘔吐等不適癥狀。但是石榴里所富含的多糖，經(jīng)過腸道時會吸收其中的水分，大量食用可能會導(dǎo)致大便干結(jié)，因此也不適合便秘的人群食用。

石榴的熱量高嗎

石榴的熱量不高，每100克的石榴所含有的熱量為63大卡，石榴是一種天然的保健水果，而且每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。它含有維生素，膳食纖維，鉀等微量元素，因而相對而言，石榴是一種較為理想化的減肥的水果。石榴熱量低、脂肪含量低，它里面的眾多營養(yǎng)素可以幫助我們緩解饑餓，填飽肚子，石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分，起到降低膽固醇含量的作用的。而降低膽固醇，其實也是對減肥很有幫助的。

吃石榴會胖嗎

吃石榴是不會發(fā)胖的，首先石榴是低熱量的食物，食用石榴并不會使體內(nèi)的熱量增加，不會使人的體型加胖。其次，石榴富含維生素c，維生素c是水溶性的維生素，可以和體內(nèi)多余的油脂結(jié)合，使體內(nèi)多余的脂肪排出體外從而有減肥的功效。此外，石榴還含有石榴皮堿，可以和體內(nèi)多余的脂肪酸結(jié)合，通過代謝可以把結(jié)合后生成的廢物排泄出去，減少體內(nèi)的脂肪堆積起到減肥的作用。但是需要注意，雖然吃石榴不會發(fā)胖還有幫助減肥的功效，但是如果食用石榴過多容易影響腸胃的消化，容易造成便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以食用石榴要適度。

石榴適合減肥的人食用嗎

減肥時可適量食用。1、雖然石榴的含糖量很高，但它的熱量和脂肪含量都很低，且里面含有的眾多營養(yǎng)素可以幫助緩解饑餓，填飽肚子，從而減少其他高熱量食物的攝入。

2、石榴吃起來很費勁，一般一個需要很長時間才能吃完，這這也無形中減少了其他食物的攝入。

3、石榴的膳食纖維含量很高，食用后有潤腸通便的作用，還能幫助清除體內(nèi)毒素，這在一定程度上也能幫助控制體重。

此外，兩餐之間吃石榴起到的減肥效果是最好的。飯前吃的話，石榴中的酸性物質(zhì)會對我們的腸道造成刺激，影響我們的腸胃健康。

吃石榴為什么能減肥

1、石榴熱量低、脂肪含量低，它里面的眾多營養(yǎng)素可以幫助我們緩解饑餓，填飽肚子，從而讓我們減少對其他食物的攝入。而且石榴吃起來是非常費勁的，需要好長時間才能吃掉一個石榴，這也無疑讓我們減少了再去吃其他食物的機會。

2、石榴中的膳食纖維可以起到很好的幫助清除毒素的作用，身體內(nèi)廢棄物和毒素清除了，自然也就不會肥胖了。

3、石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分，這些成分能夠幫助清除我們血液中的自由基，起到降低膽固醇含量的作用的。降低膽固醇，其實也是對減肥很有幫助的。