橙汁是一種我們大家很多人都喜歡喝的一種果汁，并且有很多人會(huì)經(jīng)常喝橙子，有些人會(huì)認(rèn)為橙汁會(huì)導(dǎo)致我們的臉變黃，那么我們便要了解一下喝橙汁臉會(huì)變黃嗎？喝橙汁有助于消化嗎？

喝橙汁會(huì)胖嗎

食用或者飲用某種食物是否會(huì)發(fā)胖，不能單從食物種類考慮，還應(yīng)該考慮攝入量、是否添加其他成分、攝入后是否運(yùn)動(dòng)等因素。因此，飲用橙汁是否會(huì)胖需要具體問(wèn)題具體分析。

1、攝入量：通常每100g橙汁中含有的熱量是45kcal、蛋白質(zhì)1g、碳水化合物10g、鉀200mg、水分是88.2g，而每100g的米飯的熱量是116kcal、蛋白質(zhì)是3g、碳水化合物26g、水分70.9g。相對(duì)于米飯來(lái)講，橙汁的熱量比較低，適量飲用橙汁不會(huì)發(fā)胖。但如果在已經(jīng)攝入足量食物的基礎(chǔ)上，還長(zhǎng)期大量飲用橙汁，則攝入的熱量超過(guò)機(jī)體實(shí)際需要，就可能導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖；

2、是否添加其他成分：日常首先建議直接吃橙子，其次是鮮果現(xiàn)榨的原味橙汁，但不推薦飲用添加糖或其他調(diào)味劑的產(chǎn)品，如果添加成分較多，飲用后不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，對(duì)身體健康也可能存在一定影響；

3、是否運(yùn)動(dòng)：部分人群在飲用橙汁或其他飲料后，會(huì)選擇進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、瑜伽等，幫助及時(shí)將體內(nèi)的多余熱量消耗，以保證消耗量大于攝入量，這樣就可以避免發(fā)胖。但部分人群大量飲用后未及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致消耗量小于攝入量，長(zhǎng)期以往有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

綜上所述，對(duì)于想要喝橙汁的人群，應(yīng)該注意適量飲用，還應(yīng)該積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，可適當(dāng)多食果蔬等。

喝橙汁臉會(huì)變黃嗎

理論上說(shuō)成有這一可能性的。那是因?yàn)檫@些黃色食物中富含胡蘿卜素，這種存儲(chǔ)在人體中的β胡羅卜素基本上是沒(méi)有毒副作用的，短時(shí)間內(nèi)胡蘿卜素?cái)z入量過(guò)高，同時(shí)身體轉(zhuǎn)換維生素A效率低下，不能及時(shí)將胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A。不過(guò)，過(guò)量的β胡蘿卜素也不是對(duì)身體一點(diǎn)影響都沒(méi)有，這種橙色的色素大量進(jìn)入血液，能讓你的皮膚變黃。胡蘿卜素血癥聽(tīng)上去是個(gè)很可怕的名字，但是別擔(dān)心，這種癥狀的恢復(fù)是一個(gè)良性過(guò)程，只要停止攝入具有大量β胡蘿卜素的食物，2到6周就會(huì)自行消退了，對(duì)身體健康也沒(méi)有影響。

喝橙汁有助于消化嗎

喝橙汁有助于消化。橙子可以幫助大家生津止渴，還可以開(kāi)胃下氣，吃完飯以后，正常人吃完橙子或者飲用橙汁以后，可以幫助解油膩促進(jìn)腸胃消化，積消食，有助于消化功能的健康。與此同時(shí)呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，還有醒酒的作用。橙子的受眾面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。橙子富含豐富的維生素c和維生素p，經(jīng)常吃橙子，可以幫助大家增強(qiáng)抵抗力，并且與此同時(shí)，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少因?yàn)榧膊∈姑?xì)血管出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動(dòng)脈硬化的人經(jīng)常吃橙子，可以幫助減緩這個(gè)問(wèn)題。

喝橙汁有什么危害

如果把果汁立即代替通常常喝的溫開(kāi)水，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部器官負(fù)擔(dān)不斷加重，從而導(dǎo)致較嚴(yán)重的糖尿病或血糖過(guò)高，在年輕時(shí)就很難表現(xiàn)出來(lái)，但到老了以后，各種癥狀就會(huì)出現(xiàn)。喝果汁的頻率過(guò)高，也有可能引起較為嚴(yán)重的上火癥狀。由于橙子屬于新鮮熱帶水果，所以經(jīng)常食用橙子會(huì)使體內(nèi)躁熱難忍，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的上火癥狀，導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)嘴角起泡或臉上長(zhǎng)痘痘等情況。盡可能不去購(gòu)買(mǎi)外邊的果汁健康飲料，而是選擇自己動(dòng)手榨汁。現(xiàn)在果汁的健康飲料種類很多，但絕大部分早就做好準(zhǔn)備的健康飲料都添加了添加劑，或添加了其他成分，對(duì)人體造成了一定的傷害，如果想喝果汁，可以直接自己榨汁飲用。注意掌握果汁的飲用頻率，不宜過(guò)頻繁。過(guò)于頻繁地飲用果汁，會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。

橙汁怎么喝最營(yíng)養(yǎng)

首先，哪怕是榨了之后馬上就喝的果汁，也會(huì)有相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失。這是因?yàn)椋卟说募?xì)胞當(dāng)中，都有復(fù)雜的超微結(jié)構(gòu)。就好比一個(gè)單位，會(huì)有很多房間，各個(gè)房間各司其職，所放的東西也不一樣，不能混在一起。比如說(shuō)，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會(huì)互相作用。可是，在榨汁時(shí)，高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把細(xì)胞全部破壞，其中的所有東西都混在了一起。如此，維生素C遇到了多種氧化酶，自然就會(huì)損失慘重。實(shí)驗(yàn)證明黃瓜在打汁后，維生素C的破壞率高達(dá)80%，番茄、小白菜等也有類似的結(jié)果。除了維生素C，像類黃酮、花青素等抗氧化成分，也會(huì)有不同程度的損失。至于不溶性的纖維，當(dāng)然不會(huì)跑到汁里面去。不溶性元素如鈣也會(huì)被留在渣子當(dāng)中。有條件最好在喝果汁時(shí)連渣吃掉。