導(dǎo)讀高蛋白肉類(lèi)：想要增肌的朋友一定要區(qū)分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉類(lèi)，什么是高脂肪，低蛋白的肉類(lèi)，這樣才能夠避免我們?cè)诮∩砗竽苓M(jìn)行有效地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充像牛肉、羊肉、....

高蛋白肉類(lèi)：想要增肌的朋友一定要區(qū)分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉類(lèi)，什么是高脂肪，低蛋白的肉類(lèi)，這樣才能夠避免我們?cè)诮∩砗竽苓M(jìn)行有效地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類(lèi)，尤其是牛肉，不管是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外都是健身達(dá)人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進(jìn)肌肉的生產(chǎn)發(fā)育，所以我們?cè)诮∩硗戤吅罂梢远噙M(jìn)行像牛羊雞這類(lèi)的高蛋白肉類(lèi)補(bǔ)充，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于增肌怎么吃?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問(wèn)題吧!

增肌怎么吃

高蛋白肉類(lèi)：想要增肌的朋友一定要區(qū)分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉類(lèi)，什么是高脂肪，低蛋白的肉類(lèi)，這樣才能夠避免我們?cè)诮∩砗竽苓M(jìn)行有效地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類(lèi)，尤其是牛肉，不管是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外都是健身達(dá)人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進(jìn)肌肉的生產(chǎn)發(fā)育，所以我們?cè)诮∩硗戤吅罂梢远噙M(jìn)行像牛羊雞這類(lèi)的高蛋白肉類(lèi)補(bǔ)充。

高維生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉類(lèi)，高維生素的蔬菜水果也是我們?cè)诮∩砗笙胍_(dá)到增肌目的的必須品。如橙子，蘿卜，蘋(píng)果等，這些都十分有利于我們?yōu)樵诮∩磉^(guò)程中維生素的消耗進(jìn)行補(bǔ)充，所以我們大可在健身完畢后進(jìn)行葷素營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配，避免營(yíng)養(yǎng)偏行流失的現(xiàn)象發(fā)生。

高碳水化合物食品：在我們高強(qiáng)度、大重量的增肌訓(xùn)練下，我們的體內(nèi)會(huì)消耗大量的碳水化合物，所以在這個(gè)時(shí)候，我們就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如餅干，巧克力棒等內(nèi)有豐富碳水化合物的食品，對(duì)于我們達(dá)到增肌目的也是十分有幫助的。

增肌粉：我們通常會(huì)在健身房看到許多肌肉塊十分大的人，那么他們僅僅是通過(guò)合理的飲食搭配而塑造的肌肉嗎？大多數(shù)時(shí)候這類(lèi)人都會(huì)選擇增肌粉這類(lèi)的產(chǎn)品，因?yàn)樵黾》塾幸环N令人意想不到的功效，就是能夠讓人在短時(shí)間內(nèi)塑造大型的肌肉，迅速達(dá)到增肌的作用，但同時(shí)也有一定的副作用，如果需要維持肌肉的狀態(tài)就必須一直吃下去，比較適合有條件的朋友去增肌。