導(dǎo)讀5分鐘左右從營養(yǎng)上面來說，西蘭花中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)都比較容易被煮熟，其次，從西蘭花結(jié)構(gòu)上來說，西蘭....

5分鐘左右從營養(yǎng)上面來說，西蘭花中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)都比較容易被煮熟，其次，從西蘭花結(jié)構(gòu)上來說，西蘭花主要結(jié)構(gòu)呈花絮，并且里面的松散程度較高，易被煮熟，因此西蘭花在水開之后煮5分鐘左右即可被煮熟日本最近一項研究得出結(jié)論：西藍花的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一，我來為大家講解一下關(guān)于西蘭花煮多久?跟著小編一起來看一看吧!

西蘭花煮多久

5分鐘左右。從營養(yǎng)上面來說，西蘭花中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)都比較容易被煮熟，其次，從西蘭花結(jié)構(gòu)上來說，西蘭花主要結(jié)構(gòu)呈花絮，并且里面的松散程度較高，易被煮熟，因此西蘭花在水開之后煮5分鐘左右即可被煮熟。日本最近一項研究得出結(jié)論：西藍花的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。

西藍花：別名西蘭花，十字花科薹屬植物。其葉子大，主莖頂端形成肥大的花球，綠色或紫綠色，表面的小花蕾不密集在一起，側(cè)枝的頂端各生小花球。它原產(chǎn)意大利，是一種常見蔬菜。西藍花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。