耐力素質(zhì)分為有氧耐力、無氧耐力、專項耐力。 1、有氧耐力：有氧耐力是指運動員在供氧充足情況下克服疲勞的能力。有氧耐力訓(xùn)練目的在于增強有機體氧氣運輸系統(tǒng)的機能，增強肌肉新陳代謝的能力。 2、無氧耐力：無氧耐力是指運動員在供氧不足（產(chǎn)生氧債）的狀況下克服疲勞的能力。進行無氧耐力訓(xùn)練時，由于機體內(nèi)儲存的能源物質(zhì)是在極度缺氧條件下分解釋放出能量供機體活動的，所以無氧耐力訓(xùn)練目的在于提高機體對氧債的承擔(dān)能力。 機體在負(fù)氧債強況下劇烈活動開始時，其能源來源是由高能磷化物分解供能沒有乳酸能參加工作，稱之非乳酸性無氧耐力。但這種性質(zhì)活動只能維持幾秒鐘的時間（6～8秒），若活動繼續(xù)進行，當(dāng)機體內(nèi)高能磷化物基本耗竭時，則由糖元代替供能，糖元在缺氧的情況下，進行糖酵解，使部分乳酸繼續(xù)氧化供能，稱之為乳酸性無氧耐力。 3、專項耐力：凡是運動員長時間堅持運動都稱“一般耐力”。“一般耐力”的強度通常是不大的，是已有氧代謝為主的。 “專項耐力”是指某一專項運動特殊需要的耐力，由于各個運動員項目特點不同，對運動員的耐力要求也就不同，如對短距離跑的運動員要求速度耐力。一般耐力與專項耐力的關(guān)系是：一般耐力是專項耐力的基礎(chǔ)，專項耐力是在一般耐力的基礎(chǔ)之上，適應(yīng)專項運動的要求而發(fā)展的耐力。