1、可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。2、可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。3、可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形。4、可訓練關節的協調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。 籃球：籃球，是以手為中心的身體對抗性體育運動，是奧運會核心比賽項目。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國天津。1904年，圣路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目，中國也首次派出籃球隊參加奧運會籃球項目。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。