冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等都是低脂肪低熱量的食物。1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。2、黃瓜、絲瓜、白蘿卜也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。3、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。4、水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體有好處，而且還可以起到減肥的作用。 低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。優點1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。3、減輕胰島Ｂ細胞負擔，延緩其衰退速度。4、可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高生活質量。