1、補充鈣質：金槍魚的肉屬高鈣食物，經常食用有助于牙齒和骨骼的健康。2、美容減肥：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其它營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。3、促進大腦發育：金槍魚含有豐富的酪胺酸，能幫助生產大腦的神經遞質，使人注意力集中，思維活躍。金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質具有促進兒童大腦發育、延緩老人記憶衰退的作用。4、降低膽固醇：金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效。