朗姆酒在蒸餾的過程中，甘蔗中含有的營養成分會溶解在酒中，主要含有人體所需的氨基酸和B族維生素、維生素C及鐵、鉀、鎂、鋅等礦物元素，營養較為豐富，加之朗姆酒含有的酒精成分并不多，一般為5-10度，適當飲用一些利于身體健康。朗姆酒中的維生素C、礦物質含量并不多，生活中適當喝些朗姆酒，可以一定程度上降低體內膽固醇、甘油三酯的水平，可能夠起到保護血管、預防動脈硬化，高血壓及其他心血管疾病的情況發生。朗姆酒中含有豐富的維生素，主要含有維生素A和維生素E，具有不錯的抗氧化作用，能夠作用于肌膚，有利于平滑肌膚，并且增強血管壁彈性，而朗姆酒含有的胡蘿卜素，維生素、酶類物質能清除自由基，降低細胞黑色素沉降的作用；再加上酒精促進血液循環的作用，因此飲用可以美容養顏。