1、每天在睡前半小時喝一些牛奶，會更有助于提高睡眠質量，也可以起到比較好的補鈣效果，讓牛奶充分發揮效用。2、沖泡牛奶時，使用的水溫不宜過高，不能用開水直接沖泡奶粉，或是直接煮。比較適宜的溫度在50-60度，過高的溫度會破壞牛奶的蛋白質結構，讓營養價值降低。3、喝牛奶時，搭配一些其他的食物，比如說面包、堅果、水果等，比空腹喝牛奶會更有利于身體吸收，與牛奶相輔相成，達到事半功倍的效果。