1、補充維生素：紅石榴含有豐富維生素c、維生素b、維生素a和維生素d，這些維生素可促進人體正常代謝，而且能保護人類眼睛，也能滋養細嫩肌膚，更能促進人體對微量元素鈣的吸收。2、補充能量：紅石榴中含有豐富果糖和葡萄糖，這些糖類物質被人體吸收后，能快速轉化成能量，可以緩解人體疲勞。紅石榴是典型的堿性食品，它能加快人體內乳酸代謝，乳酸數量減少后，人體疲勞的癥狀也會隨之減輕。3、促進消化：紅石榴中含有豐富果酸，這種物質可調節胃酸分泌，能提高腸胃消化功能。