1、補充能量：糖是人體主要營養成分之一，白糖中含有大量糖分，將白糖放在開水中泡水飲用，可為身體提供能量，補充因活動消耗的熱量，維持生命平衡。2、補充鈉元素：白糖和鹽中都含有大量鈉元素，鈉元素是生命活動中所必須的營養元素，日常用白糖和鹽沖開水飲用可為身體補充營養元素。3、補充水分：白糖和鹽沖開水，其中主要成分是水，可幫助身體補充剛流失的大量水分，對于身體健康來說很有好處，是自制的運動飲料。