１、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進(jìn)睡眠。２、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。３、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。４、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時(shí)間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二天起床后更加有活力。 牛奶的功效及作用１、牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，有豐富的礦物質(zhì)和很多身體所需要的微量元素，有鎮(zhèn)定安神的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。２、牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，乳脂肪，維他命，礦物質(zhì)。有保濕的效果，可以美容養(yǎng)顏，增加皮膚的彈性。３、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速愈合。４、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強(qiáng)體質(zhì)。５、對(duì)皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮(zhèn)的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。６、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時(shí)可以幫助解辣；還可以解酒。７、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)病率。８、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補(bǔ)充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。