9到10月份當季的水果有石榴、青棗、蜜柚、冬棗、獼猴桃等。1、石榴：果實如一顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量。2、青棗：是一種熱帶、亞熱帶水果。果實營養豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱。3、蜜柚：又名香拋，柚子優質品的一種。果實小的如柑或者橘，大的如瓜，黃色的外皮很厚，食用時需去皮吃其瓤。其皮厚耐藏，通常可存放三個月而不失香味，故被稱為“天然水果罐頭”。4、冬棗：又名凍棗、雁來紅，是公認的鮮食優質栽培品種。冬棗果實近圓形，果面平整光潔，甜味濃、略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的19種氨基酸和維生素A、B、C、D等多種維生素，維生素C含量高。5、獼猴桃：也稱奇異果，成熟后呈紅褐色，果肉可食用。質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。