跑步效果主要分為兩種，一種是跑步減肥瘦身的效果，另一種是通過跑步收獲的鍛煉效果，主要表現(xiàn)在身體素質健康方面！如果大家能夠堅持不懈的堅持60天左右，體能會明顯的提高，身體素質會明顯的變強，堅持半年到一年左右，你的免疫力就會大幅度提升！如果我們想通過跑步瘦身，堅持90天左右就會有明顯的效果，隨后減肥的效果會稍有下降，但是仍然會不斷變瘦，一年左右就會變得很好！