發(fā)布時(shí)間：2025-11-02閱讀( 15)
2、這時(shí)需要我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。
3、保持身體彎曲2~3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。如此反復(fù)幾組，就可以起到減肥瘦身，鍛煉腹部肌肉的作用啦。 歡迎分享轉(zhuǎn)載→ http://m.avcorse.com/read-798382.html
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