1、小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺，因為小孩子都在長身體，在這個時間段睡覺對身體比較好。小孩子的睡眠時間會比較長，有10到12個小時，晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間，讓個人的睡眠質量變得更好。2、青年人應該在晚上十點半左右開始睡覺，一般來說，晚上11點之后睡覺，就相當于熬夜了，所以晚上十點半左右開始睡覺，到了11點的時候差不多也可以睡著了，而早上七點的時候起就可以讓睡眠時間變得比較充足，白天也不會想睡覺了。3、老人睡覺的時間會比較短，因為老年人比較淺眠，早上起來之后就不想睡覺了，而且也不會發困。相比較與小孩子來說，老年人的睡眠時間會減少好幾個小時。4、每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行睡覺，如果是想要美容的話，就盡量在十點之前進行睡覺，特別是在凌晨兩點之前睡，兩點之后睡覺是沒有任何的美容作用的，對身體各臟器的功能也不利。