晚上睡覺不關燈會對人體造成許多不良影響，人體存在的晝夜節律和光照有密切關系，這牽涉到人體當中一種重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜間2-3點是分泌高峰，但是它在黑暗的環境中才會正常分泌，如果睡覺一直開著燈，褪黑素的分泌就會受到抑制，它除了調節晝夜節律以外還會抗衰老、抗氧化，有一定增強抵抗力并抗腫瘤的作用。長期睡覺不關燈，褪黑素長期受抑制會使人體容易老化、抵抗力差、容易感染及增加癌癥患病的風險，同時睡眠質量也會受嚴重影響，有時候會有睡眠節律紊亂，晚上睡不著而白天總是想睡覺或者睡眠質量差，睡眠時間雖然很長但總是感覺睡不夠。