通過橢圓機運動想要達到減肥效果，就需要保證每次的鍛煉能達到３０~６０分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩狀態下鍛煉３０分鐘，可以消耗的熱量是２９２卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每周鍛煉３~５次，需要堅持連續鍛煉１個月才可以看到明顯的瘦身效果。