先運動后泡腳。 泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因為運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。1、促進腳部血液循環。人的體溫跟血液循環有密切關系，體溫低，人的血液循環也低，反之，體溫高的時候血液循環也會變得旺盛；運動后用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高，促進腳部和全身的血液循環，從而改善心臟功能，減少心臟負擔。　3、泡腳促進身體新陳代謝。運動后泡腳促進了腳部和全身血液循環，血液循環增加了，身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺　分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。　4、泡腳消除疲勞。長時間進行運動之后，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°Ｃ的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。 泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。