正常室溫下8-10分鐘即可。冬天和夏天可適當(dāng)延長(zhǎng)或減少時(shí)間。開水是煮沸后的水，開水不僅解渴，而且最容易透過細(xì)胞促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的疲勞素”———乳酸，從而達(dá)到消除疲勞、煥發(fā)精神的目的。白開水進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。水運(yùn)輸將氧運(yùn)送到血液；將體內(nèi)代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外。潤(rùn)滑潤(rùn)滑組織和關(guān)節(jié)；使眼睛、鼻子、嘴巴濕潤(rùn)；使皮膚柔軟有彈性。調(diào)節(jié)體溫通過蒸發(fā)或出汗來調(diào)節(jié)體溫保持不變。如果把體內(nèi)的水看成是一條河，生命的各種新陳代謝活動(dòng)就在 其中航行。如果沒有水，新陳代謝活動(dòng)就不能進(jìn)行，各種營(yíng)養(yǎng)素就像散落在干涸河床上沙礫。