被窩溫度一般35度左右，取決于室內的氣溫，如果室內氣溫高的情況下，被窩的溫度的升高也會很明顯。被窩溫度低時，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用電褥子或暖水袋先調節好被窩內的溫度。