買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套健身計劃，根據個人的情況來定運動量。跳繩，跳繩運動可以做為室內運動，跳繩不亞于慢跑，可以固定每天跳繩十五分鐘。俯臥撐，俯臥撐沒有場地限制，每天可以計劃做多少俯臥撐，鍛煉腹部和手臂的力量。臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作。仰臥起坐，可以有效鍛煉人的腹肌，家里有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發(fā)上練習，一般每天２００個仰臥起坐，就可以得到鍛煉效果。蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作為室內訓練也不錯。