切勿獨自外出游泳，勿在不熟悉的環境或較危險的場所游泳。選擇安全場所，對水下的情況進行了解。在熟悉水性的人群帶領下游泳，且有救生員進行安全防護。了解自身狀況，若易出現抽筋，勿參加游泳或前往深水區，下水前進行熱身運動。水溫太低可在岸邊先適應水溫。戴假牙者需將假牙取出，預防假牙嗆入到氣管中。切勿跳水、潛到水下、酒后游泳。游泳過程中出現不適，如頭暈、心慌、氣促、心悸需及時上岸或進行呼救。游泳過程中出現抽筋，不要慌張，保持大腦清醒。進行蹬腿或跳躍動作，深吸一口氣潛到水中，對抽筋的肌肉進行充分按摩、拉伸，使肌肉放松緩解，同時進行呼救。