減少運動：減少戶外運動，避免中暑，可以選擇早晨或者傍晚時候再出去活動。吃西瓜，喝涼茶等：可以吃一些水果降溫，比如冰鎮西瓜，還可以喝涼茶，飲料等，都可以有效緩解高溫帶來的不適感。沖涼水澡：最有效緩解高溫天氣帶來的燥熱感，就是沖一個涼水澡，每天沖幾次，會感覺很舒服。毛巾擦拭：如果沒有辦法沖涼水澡，那就可以接一盆冷水，然后把毛巾弄濕，擰干，對身體進行擦拭，也可以滴入花露水等，這樣也可以有效緩解天氣炎熱帶來的不適感。