1、根據(jù)身高來選：正常的枕頭高度通常為8cm-15cm，可以根據(jù)身高的不同進(jìn)行1-2厘米的調(diào)節(jié)。2、根據(jù)睡姿來選：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。