成年人１步大約７０厘米左右。即２６０００*０．７＝１８２００米＝１８．２公里。 步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走１或２次，每次走３０分鐘以上的路程；每周步行５次，運(yùn)動量即運(yùn)動后的心率控制在每分鐘１７０次，能使糖尿病的發(fā)病率下降５０％。