1、扇貝：在11月、12月是最肥美的時候，主要營養成分為蛋白質，廣泛分布于世界各海域。2、帶魚：11-12月是盛產帶魚的季節，含有鎂元素、不飽和脂肪酸，主要分布于西太平洋和印度洋。3、小黃魚：12月的小黃魚肉質肥美、鮮嫩無比、入口即化，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素。4、鰨魚：在10至12月時最肥美，分布在北海、地中海，以蠕蟲、貝類和小型甲殼類為食。5、文蛤：12月是吃文蛤的好時節，肉嫩味鮮，是貝類海鮮中的上品，含有各種氨基酸和維生素及鈣、鉀、鎂、磷、鐵等多種人體必需的礦物質。