50克。飲食中需要減少的糖是指游離糖，包括添加糖（添加到食品和飲料中的單糖和雙糖）以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖，不包括完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖，以及奶類中的乳糖。世界衛生組織建議健康成年人每天攝入游離糖不超過50克，最好不超過25克。