飯前３０分鐘到１小時(shí)左右。食物的消化靠消化器官的消化液來(lái)完成，飯前空腹喝水，水在胃中停留二三分鐘后便迅速進(jìn)入小腸被吸收進(jìn)入血液，１小時(shí)左右可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。消化不良的人群，這個(gè)時(shí)間喝水能讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。 飯前喝水好處：1、提高注意力：能夠幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。2、提高免疫力：能提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。3、抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。4、預(yù)防疾病：飯前喝水能預(yù)防心臟和腦部血管阻塞，還能有效緩解疼痛。5、抗癌：喝水使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。